レターカウンセリングとは

ここ最近はスマートフォンの普及もあって、ずいぶん字を書かなくなりました。たまに字を書くと、自分が思っている以上に漢字を忘れている事に気付き、またスマートフォンで字を検索してかくという、デジタルに踊らされているかのように感じて、怖くなることがあります。

(若い方は信じられないかもしれませんが)携帯電話が無かったころは、それこそ手紙に感謝や愛情をしたためて送ったり渡したり、直筆には、書かれている文章以上の書いた人の感情が入る気がします。

実際に、直筆の字や文章には、感情が宿ったりつもりにつもった感情を浄化するような役割があり、それを心理カウンセリングに応用した、レターカウンセリングというものがあります。ではこのレターカウンセリングにはどのような効果があるのでしょうか。

認める(したためる)

「手紙をしたためる」と言いますが、「認める」と書くのだという事を、このブログを書く時に初めて知りました。自分に向けて手紙を直筆で書く事がカウンセリングになると言いますが、本当にカウンセリングになるのでしょうか。

SNSを利用されている方はなんとなくわかるかもしれませんが、SNSへいくら自分の思いを率直に表現したとしても、どうしても第三者が読むとわかっている分、少し大げさに表現したり、格好良く聞こえるフレーズを使ったり、純度100%の自分の気持ちではなくなってしまいます。

一方手紙を書く場合はどうでしょうか。誰にも読まれることが無いとわかっていれば、自分の本音を書けますよね。よく考えると、社会で生きていくには、集団行動の和を乱さず行動しなければならない時も多く、言いたい言葉をグッとこらえる場面が年を追うごとに増えます。そうなると、自分の本音を表現する機会が・・・ほとんど無いことに気付いて愕然とします。

あまりにも長く本音を語らないと、自分の本音がわからなくなり、建て前が本音へすり変わって、自分の本音が何かもわからなくなってしまいます。そこで手紙に自分の思いを全て書き出す事で、素の自分と出会える貴重な時間を持つことができます。そして奥の方の本来の自分を文字にできた時、自分の存在を認める事が出来ます。それが「手紙を認める(したためる)」という事なのです。

手紙を使って自分を癒す

では手始めに、自分を癒す作業から始めましょう。自分でできる、手紙を使ったカンセリングには、3つのポイントがあります。

①感情のまま

自分を傷つけた相手への感情を、(その相手には渡しませんが)相手へ伝えるつもりでとりとめなく書きます

②自分の気持ち

自分が傷を受けた時にどのように感じたか、自分目線(アイメッセージ)を手紙に綴ります。

③いたわり

①②で頑張ってきたことを、全身でほめて下さい。

最後に

筆跡鑑定という言葉があるように、筆跡には感情が如実に表れます。焦っていればそれだけ流れるように書きますし、怒っていれば力強くなり筆圧が強くなるかもしれません。しかしながら自分の感情を押し殺す作業が日常になってしまった私たちにとって、今の乱れている自分の感情を教えてくれる存在であると認識して、続けて手紙を書いてみましょう。そうすれば、自分の底にある感情があふれ出てくるかもしれません。

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