毒親度チェックとカウンセリングでうまく話せないときの対処法

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毒親度チェックとカウンセリングでうまく話せないときの対処法

カウンセリングは自分の悩みなど、話をする場所というイメージがありますよね。そのカウンセリングでうまく自分のことを話せなかったとき、ちゃんと話さないといけないのにだめだなと思うことはありませんか。

実は、カウンセリングでうまく話せなくてもいいんです。え?と思う方も多いでしょう。ほとんどの方は、意外!と思うことでしょう。ここではカウンセリングでうまく話せなくていい3つの理由をご紹介します。

うまく話せないことに気づいているから

うまく話せなかったと思ったということは、自分がうまく話せないということに気がついているということです。自分が本当は言いたいことがもっとあること、それをうまく言葉に表現できなかったこと、うまく話せなかったことに不満を抱いていること、これらのことに気づいて初めて、うまく話せなかったなと思うわけです。つまり、うまく話せなかったと思っていることは、これらの自分の気持ちを自覚しているということの表れでもあります。うまく話せないと思っている時点で、自分の気持ちに対する気づきがあるということになります。

うまく話せなかったから失敗だった駄目だったと思う必要はなく、むしろ自分の気持ちに気がつくことができているというように前向きにとらえるといいでしょう。

うまく話すことが目的ではないから

カウンセリングは、何も自分がうまく話すことが目的ではありません。自分の気持ちを整理して、自分のことに気づき、自分が少しずつ前向きに元気になることが大事なはずです。うまく話せなかったことで悩んでいる方は、うまく話さなければならない、うまく話せない自分は駄目だ、うまく話してカウンセラーの先生の役に立ちたいという一種の思い込みのようなものがあります。もちろん情報をスムーズに伝えることでカウンセラーもクライエントのことを理解しやすくなりますが、あくまでも手段であって目的ではありません。うまく話さなくてもいいと思うだけで気持ちがすっと楽になります。

うまく話さない方がうまくいくこともあるから

ある心理学の実験があります。カウンセリング終了後に、カウンセラーとクライエント双方がカウンセリングを成功か失敗か判断し、二人とも成功と判断したら成功、どちらかが失敗と判断したら失敗と認定して、成功と失敗で何か違いがあるのか検証しました。

すると、成功のパターンのときは、クライエントがうまく話せず言葉につまることが多く、自分の身体感覚について話しているという特徴があったのです。逆に失敗例のときは、クライエントが淡々と事実を話しているという特徴がありました。つまり、うまく話せていないときの方が、双方が成功したと思うカウンセリングができている可能性が高いのです。

うまく話せていないことが悪いことではないことがわかります。自分の中に様々な気づきがあるため、言葉選びに苦労することも多いと考えられます。

無理して話さなくてもいい

以上の3つの理由から、カウンセリングで無理してうまく話さなくていいということがわかっていただけたと思います。うまく言葉にできないときもカウンセラーは寄り添って話を聞いてくれます。安心して自分なりに自分の言葉を表現するといいでしょう。

自分や親に毒親としての傾向があるかどうか、毒親についてチェックすることができるサイトについてです。
毒親度が高い場合には、カウンセリングなどで専門家のアドバイスを受けるのも有効です。

あなたの毒親度チェック!毒親の特徴からみる子育て危険度

子供を不幸にしてしまうような行動をとっていないか、毒親の特徴から子育ての危険度を診断するサイトです。
毒親の行動は誰にでも潜んでいる部分もあることから、危険度を自覚することによって行動の改善を図ります。
子供が自分の意見とは違うことを始めました親としてどうしますか、子供が理解できないような幼い行動をしたとしますあなたはどう反応しますか、といった全10問の質問があります。
各質問には3~4択で回答します。回答は質問によって異なり、自分ならどうするかを考えて選択肢を選びます。
全ての質問に回答すると、毒親になる要素をどれだけ有しているかの程度と、子育てについてのアドバイスを得ることができます。

毒親チェックリスト?毒になる親の特徴?

自分の子供を本人の意思に反してでも過剰にコントロールしようとする、いわゆる毒親の元で育った可能性があるかどうかをチェックすることができるサイトです。
全部で65項目の質問があり、親の言うことに疑問を投げかけたり同意しないことは許されなかった、まわりにだれもいない時でもだれかに見られて観察されているような気がする、などがあります。
質問の種類としては、自分の子供時代についての質問、自分の親についての質問、大人になってからの自分についての質問、などがあります。
自分に当てはまるものが22項目以上ある場合は、コントロールばかりする親のもとで育った可能性が高いことになります。
サイトの最後には、自分がチェックに該当した場合の心の持ちようについてのアドバイスや、参考にすべき書籍とホームページについての案内があります。

毒親チェック

毒親についてのチェックを無料で行うことができるツールです。
自分が毒親になっていないかをチェックするものと、自分の親が毒親かどうかをチェックするものの二種類が用意されているのが大きな特徴です。
毒親について、子供の人生に悪い影響を与える親のことであると定義し、毒親の改善や払拭のためには、まずは自分が毒親であることや、毒親に育てられたのだという事を明確に認識する事が大事だとします。
自分が毒親かどうかのチェックは全部で22問あり、子供が憎いと思うことがある、子供の言動や容姿をバカにした事がある、などの質問に、どちらかというとはい、どちらともいえない、などの5択から選んで回答します。
質問に全て回答すると、毒親かどうかの程度がパーセントで表示され、数値を基にしたアドバイスが表示されます。
毒親のタイプ別の度数も測定されるのが特徴で、自分の欲求を優先し子供をないがしろにする傾向がある自己欲求優先度や、子供に対して愛情を注げない又は注ぐ気がない愛情希薄度など、四種類のタイプの程度についてパーセントで表示されます。
親が毒親かどうかのチェックは全部で22問あり、親から暴力を振るわれることが多かった、親から憎しみを感じることが多かった、などの質問に5択から選んで回答します。
質問に回答し終わると、親の毒親度についてパーセントで表示され、それに基づくアドバイスも表示されます。親の毒親の傾向についても、四種類のタイプごとにパーセントで表示されます。
サイトでは毒親の定義、毒親の原因、毒親にならないためのアドバイスなども掲載されており、毒親についての知識の概略を学ぶこともできます。