やる気がでない方必見!モチベーションの上げ方3選

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やる気がでない方必見!モチベーションの上げ方3選

やらなければいけないことがあるのに、やる気がでないことってありますよね。
本記事では、そんなやる気がでなくて困ってる方に役立つ、モチベーションの
上げ方3選を紹介していきます。
やらなければいけないことがある時、どうしても一人だとやる気がなくてさぼっ
てしまいがちです。そんな時に、他人の視線をうまく利用することでほどよい緊
張感が芽生え、やるべきことをきちんとこなすことができます。他人の視線があ
ることでやらなければいけないという気持ちになり、それを行動に移しやすいか
らです。また、同じ目標がある人の視線を気にすると、仲間でもありライバルで
もあるので、より強い目的意識を持って頑張ることができます。このように他人
の視線をうまく利用できれば、やるべきことをこなすのが容易くなります。
他人の視線をうまく利用できる主な場所は以下の通りです。
〇予備校の自習室
〇図書館
〇カフェ
〇ファミレス

2.1日を振り返る

 

1日の終わりに今日何をしたかについて振り返るのもモチベーションを上げるのに
効果的です。反省するというよりは、ただ取り組んだことを振り返るのです。学校
や仕事から帰る帰り道に、最初は少しでもいいので、一日を振り返ってみましょう。
また、振り返る際には以下のポイントに気を付けてみるといいです。
〇改善する点
〇疲れ具合
〇どう感じたか(気分)
〇スケジュールはきつくないか
このように一日を振り返ると、意外とダラダラしてしまった時間や、モチベーション
を下げる原因などに気づくことができます。この気づきを翌日の行動に活かしていけ
ば、モチベーションも上がります。

3.調子が悪い時を想定する

誰にでも調子が悪い時はあります。そんな時にどう対処するかどうかが大切になって
きます。
主な調子が悪い時にモチベーション上げる対処法は、以下の通りです。
〇簡単なことから始める
〇好きな教科しかしない
〇調子が悪い時でもこなせるスケジュールを考える
〇苦ではない作業をする
上記の方法はあくまで一部です。自分にあった対処法を見つけるのが一番効果的です。
そのためにも、前の項で紹介した一日を振り返ることが必要になってきます。調子が悪
い時の状況はひとそれぞれです。自分がどんな状況に陥ることが多いのか、自分なりに
こんな風に工夫したらいいのではないかということを前もって考えることは大事なので
す。また、それにモチベーションが上がるかどうかがかかっていると言っても過言では
ないからです。